Главное управление МЧС России по городу Москве предупреждает о сильной жаре и рекомендует соблюдать следующие правила:

1. Главное - это одежда. Чем светлее одежда - тем лучше: бежевые, белые цвета это лучшее, что можно выбрать. Ткани надо носить натуральные, полиэстр хуже шерсти, потеет тело сильнее, а ткань воздух не пропускает. Брюки, желательно, чтобы были не обтягивающие, а юбка должна быть струящейся, продувающая.
2. Обувь - открытая и это касается не только представительниц женского пола. Мужчинам можно носить шлёпки или сандалии, парусиновые ботинки
3. И самое главное в жару - головной убор. У детей он должен быть в обязательном порядке.
4. В жаркую погоду надо пить больше воды, лучше негазированной, можно подкислить ее лимонным соком. Во время жары организм теряет большое количес гво жидкости. Пищу рекомендуется принимать часто, но малыми порциями, чтобы не перегружать организм. Отдать предпочтение необходимо растительным продуктам, овощам, фруктам.
5. Больше всего от жары страдают пожилые люди и маленькие дети. Малышам в летнее время года, когда на улице температура воздуха поднимается выше под 30 градусов и выше, стоит немного ограничить времяпровождение на улице. Гулять лучше до 11.00 утра либо после 17.00 вечера. В это время солнечные лучи не такие жаркие.
6. Жаркая душная погода очень неблагоприятна для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, нарушением обмена веществ, венозной недостаточностью, эндокринными нарушениями, прежде всего сахарным диабетом. Больным людям в такую жару лучше избегать дневных прогулок, интенсивных физических нагрузок. Нужно как можно чаще принимать прохладный, но не холодный душ. Поможет перенести такие тяжелые погодные условия обильное питье (морсы, зеленый чай, травяные настои). Ночью необходимо хорошо проветрить спальню, ночная прохлада необходима, чтобы дать организму немного передохнуть от изнуряющей жары.
7. Если вы находитесь за рулем, то необходимо хорошо вентилировать ваше транспортное средство, чтобы не получить солнечный удар прямо за рулем. И не оставляйте детей и животных в закрытой машине, даже в более прохладные дни на солнце в машинах становится очень жарко.

При чрезвычайной ситуации звонить 01- телефон спасателей и пожарных «Билайн», «Мегафон», «Скайлинк» и «МТС» - звонить 112. Все звонки бесплатные Телефон доверия Главного Управления МЧС России по г. Москве: +7(495) 637-22-22